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晚上番来覆去睡不着？深夜惊醒再也难以入眠？日间犯困，夜晚清醒？失眠，还是成为当代东说念主挥之不去的梦魇。但你知说念吗？其实只需两味中药，“一通一补”，就能帮你找回深度休眠！
今天，我就来给大家讲讲这个不祥又灵验的“深睡方”——它由和川芎两味药构成，一味补养，一味领略，相得益彰，确实作念到让你睡得快、睡得深、睡得香！
一味“补”——酸枣仁，宁快慰神的宝贝
酸枣仁，味甘、性平，入心、肝经，是中医里数一数二的安神药。古东说念主早在《神农本草经》里就纪录它“主亲信寒热，邪结气聚，安五脏，养精神，安魂魄”，意旨酷爱酷爱是说它能让心神稳定，匡助入眠。
酸枣仁是怎样帮东说念主睡觉的呢？
第一，它能滋补心血，补肝阴。 失眠的东说念主，大都肝血不及，心神无依，心猿意马，当然难以入眠。酸枣仁养肝血，心有所依，入睡当然就容易了。
第二，它能冷静安神，减少夜间惊醒。当代药理计划也发现，酸枣仁含有皂苷类因素，大略调理神经系统，减少高傲，提高休眠质料。
第三，它还能延伸深休眠本事。 当代计划标明，酸枣仁索要物不错加多慢波休眠（也便是深度休眠），让东说念主睡得更千里、更香。
有个60岁的老张便是个典型例子。他失眠多年，确实每天凌晨三四点就醒，醒了之后再也睡不着，日间精神混沌，秉性焦急。其后，他开动坚执喝酸枣仁茶，不到一周，入睡本事提前了一小时，夜间醒来的次数减少，统共这个词东说念主的精神现象也好了好多！
一味“通”——川芎，活血祛瘀的高东说念主
有东说念主可能会问，“失眠不是补就行了？为什么还要通呢？”好多失眠的东说念主，不单是“虚”，还有“瘀”！瘀血费劲，气血运行不畅，脑部供血不及，日间精神混沌，晚上就容易失眠。
川芎，味辛，性温，入肝、胆、心包经，它的最大特色便是活血行气，通络祛瘀。
为什么川芎能帮你睡个好觉？
第一，它能改善脑部供血，提高休眠质料。当代计划发现，川芎的灵验因素能膨胀血管，提高脑供血量，让大脑更收缩，入睡更快。
第二，它能缓解垂危高傲，助眠安神。川芎有一定的冷静作用，能裁减神经系统的应允性，减少入睡祸患。
第三，它还能缓解因气血不畅导致的头痛、头晕、耳鸣等问题。这些症状往往和失眠相伴而生，川芎一通，症状改善，休眠当然就好。
有个45岁的刘女士，世俗因为高傲失眠，头痛欲裂，彻夜番来覆去。 其后，她开动用酸枣仁+川芎泡水喝，一个月后，她的头痛清亮减少，休眠质料大幅升迁，统共这个词东说念主的精神现象也修葺一新！
酸枣仁+川芎，一通一补，休眠好搭档！
酸枣仁补肝血，安神助眠；川芎活血通络，行气解郁。这两味药搭配在全部，既能补养，又能领略，处治了失眠的根源问题。
怎样用？
1.煮水喝：酸枣仁30克、川芎10克，加水1000ml，煮30分钟，睡前喝一杯。
2. 磨粉冲服：酸枣和气川芎按3:1比例磨粉，每天晚上睡前用温水冲服3克。
3. 炖汤喝：不错和龙眼、百合、莲子等全部炖汤，着力更佳。
为什么当代东说念主越来越容易失眠？
失眠的背后，不单是是躯壳的问题，更是社会和环境的空洞影响。
1. 过度用脑，导致肝血亏虚长本事使用电子居品、熬夜加班、想虑过度，都会破钞肝血，导致失张失志，难以入睡。
2. 生存压力大，气滞血瘀当代社会节律快，高傲、抑郁、压力大，容易导致气滞血瘀，脑部供血不及，休眠质料下跌。
辽宁省体育局官网在文章中称：去年以来，以辽宁省足球振兴发展座谈会为标志，全省开启了新一轮足球改革振兴。辽宁省委、省政府高度重视足球工作，设立了由省委、省政府领导为召集人，省直有关部门作为成员单位的足球振兴发展工作机制，使辽宁省足球工作迎来了历史性的发展机遇。
3. 饮食不节，脾胃失调暴饮暴食、喝咖啡、吃辛辣刺激食品，都会影响脾胃功能，而“脾胃为后天之本”，脾胃一乱，气血生化不及，休眠当然受影响。
除了喝药，还要这么作念，休眠更好！
1. 晚上10点后尽量不玩手机，减少蓝光刺激，让大脑插足收缩现象。
2. 晚上泡脚+推拿太溪穴，促进血液轮回，增强肾气，安神助眠。
3. 睡前少吃重口味食品，幸免胃气上逆影响休眠。
4. 保执心理沉稳，幸免睡前过度想虑，不错听轻音乐、冥想收缩。
回归
失眠并不是单纯的“心神不安”，而是多方面因素导致的抑止。酸枣仁+川芎，一补一通，双管王人下，能灵验改善失眠，帮你找回高质料休眠！
但除了吃药，调整作息、收缩心理、改善饮食，也相似遑急！中医持重举座诊疗，惟一表里兼修，智商确实领有好休眠！
参考文件 《神农本草经》——对于酸枣仁的功效与作用 《本草撮要》——川芎的药性与活血作用 当代药理计划——酸枣仁对神经系统的调理作用（某医学期刊） 失眠的流行病学数据——某国内医学计划讲明