加拿大pc28官网登录 “喝完猛睡12小时”，被网友当“安眠神器”的饮料真灵验吗？
“睡不好的齐去喝这个紫色饮料”！加拿大pc28官网登录
最近初始流行喝紫色 X 叫来促进睡觉了，因为这瓶饮料里含有茶氨酸，于是被一些网友自愿推举成了新一代的“安眠神水”。堪称“养息失眠”，“一瓶喝下去猛睡 12 小时”，“喝了两口就困得不行”……
一瓶指挥饮料，真的不错成为促进睡觉的“神水”吗？
茶氨酸是什么？
喝了真的不错促进睡觉吗？
茶氨酸（L-Theanine）是一种自然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还不错给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。总之，茶氨酸不错让茶更好喝，是茶汤里的主要仪态物资之一。
茶叶的品种、训诫环境、采摘季节、加工工艺，以及沏茶时茶叶的用量和期间吵嘴，齐会影响茶氨酸的含量。一般来说，绿茶的茶氨酸含量略高于红茶。
茶氨酸最早由日本东谈主发现，他们亦然首先将茶氨酸动作添加剂诈欺到食物中的，早在 1960 年代就有了添加茶氨酸的食物。茶氨酸助眠的外传，滥觞也来自日本。之前日本有款名为“睡觉水”的饮料很火，亦然说有茶氨酸，能改善睡觉。
日前，哈根达斯母公司通用磨坊（GIS.US）召开2025财年第二季度的电话会。通用磨坊首席执行官Jeff Harmening直言，哈根达斯在中国的门店客流量继续出现两位数下滑。
那，茶氨酸到底能不成助眠呢？
一些谈判标明，茶氨酸大要通过影响大脑中的神经传导物资来减缓神经冲动，匡助缓解弥见谅怀，为入睡提供稳重的心绪。还有一些谈判发现，茶氨酸大要促进神经递质 GABA 的生成，挪动神经系统的平衡，使东谈主在饮用茶的经过中感受到一种愉悦和减轻的状况，为改善睡觉创造了邃密的条目。这亦然有东谈主说它能助眠的原因。
有谈判发现，相连 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后，睡觉惬心度更高（参与者均患有日常性蹙悚症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些东谈主群谈判使用的剂量频繁也在 200~1800 毫克/天。
可是，紫色 X 叫每瓶的茶氨酸含量就≥3 毫克，要达到实践剂量（450~900 毫克），得喝几十以致几百瓶——浮现一般东谈主齐莫得这个“肚量”。
另外，2011 年欧盟食物安全局对茶氨酸进行了详细评估，论断是：现时对于茶氨酸与改善理会功能、缓解感情压力、保管正常睡觉和减轻月事不适 4 个方面齐莫得发现因果相关。
也等于说，茶氨酸并莫得助眠的功效，茶氨酸助眠仅仅网友们编织的外传，靠喝加了茶氨酸的饮料养息失眠是不靠谱的。何况，品牌我方也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是“茶氨酸型黄金桃味”，并不涉过头他功效。
另外，这瓶指挥饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没什么差。若是每天晚上齐吨吨吨这样大一瓶再睡觉，别的不知谈，但长胖是板上钉钉的了……
怎样改善失眠？
最佳隔离这些食物
如果思要邃密的睡觉，要警惕以下这些食物。
1咖啡因
咖啡因在东谈主体内会保留4~6 个小时，有些东谈主对咖啡因更敏锐，成果会执续更久。欧洲谈判认为，每天摄入咖啡因特地100 毫克就可能影响东谈主的睡觉。如果思要好的睡觉，最佳详确幸免含咖啡因的食物和饮料，比如下昼3点后不要喝含咖啡因的饮料。
十分领导天下，茶里有茶氨酸也有咖啡因，何况咖啡因含量远雄壮于茶氨酸含量。尤其是现时好多奶茶的咖啡因含量也阻扰小觑，是以有些东谈主会下昼喝了一杯奶茶睁眼到天亮。
2乙醇
自然喝酒可能会让东谈主嗅觉更容易入睡，可是，乙醇会使东谈主的睡觉很浅，无法参加高质地的睡觉，还很容易醒来。是以，思要好的睡觉最佳也要少喝酒。
3烟草
烟草中的尼古丁也会使东谈主神经甘愿，这亦然好多东谈主在责任时吸烟的原因。如果思要睡个好觉，还是隔离烟草吧。
改善失眠的食物
平衡饮食&睡前饮食详确
如确实的失眠严重，还是要去辩论大夫的冷漠，必要时进行药物养息。
只靠吃某一种食物是不成养息失眠的！不外，日老例定饮食对睡觉还是能起到一定的改善作用，冷漠从以下几个方面作念起：
❶ 日常饮食详确食物各样化，平衡养分。何况，吃太多容易导致失眠。
❷ 晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。
❸ 不要太晚吃东西，冷漠睡觉前 3 小时内最佳别吃东西。
❹ 不要饿着肚子睡觉，如果睡前认为饿，不错吃点淀粉为主的食物，举例燕麦粥、小米粥等。
❺ 睡前不要喝太多水，尽量幸免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐、巧克力等等。
❻ 睡前别吸烟、喝酒。
也许有东谈主会认为以上冷漠属于“正确的妄语”，但事实等于如斯，就像其实东谈主东谈主齐知谈减肥的正确形式，而有些“偏方”等于钻了东谈主会“病急乱投医”的空子，收拢了东谈主思要立竿见影看到成果的弊端，其实根底没啥用。
除了详确吃，睡前洗个滚水澡，隔离手机、电脑、电视，也齐能匡助你入睡。
终末，个东谈主热烈冷漠——睡前不要打游戏，也尽量不要刷短视频。
（科普中国）加拿大pc28官网登录