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思保持健康又不思剧烈运动?
八段锦圆善适配!
来!一说念学练↓↓
6、布克（28岁）/马瑟林（22岁），172分
八段锦是中国古代传统功法，被誉为“千年龟龄操”。练关键、健脾胃、畅气血、安样子……八段锦的八个行为各有侧重，不错说一个行为便是一味药!
第一式·双手托天理三焦
嗅觉没精神，不思动？试试第一式“双手托天理三焦”，有助于可贵气血，改善疲乏乏力。
行为重点：
☑️幸免前俯后仰
☑️伸直手臂，掌根发力
第二式·傍边开弓似射雕
稍稍运动一下就嗅觉呼吸匆促中？来练第二式“开弓射箭”是牵拉经络的经过，不错可贵肺气。每天2~3组，每组6次，匡助涌现经络、益气养肺，灵验提升肺活量，增强肺功能。
行为重点：
☑️双手搭腕于列缺穴
☑️手变八字掌时掌根外撑，郑重各手指位置
第三式·可贵脾胃须单举
思要可贵脾胃？八段锦中“可贵脾胃须单举”安排上!通过两手上撑下按的行为，达到舒胸展肩、拔长腰脊、可贵脾胃气血阴阳的功能。
行为重点：
☑️一托、二穿、三举
☑️手上举时掌根上撑，手掌微旋拧
☑️腋下悬空
第四式·五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的行为增强心肺功能。永久伏案责任、看手机、出现肩颈不适，也不错锻练这个行为，简略灵验缓解肩颈酸痛。
行为重点：
☑️手指发力，手臂后旋
☑️肩胛骨有挤压感
☑️扩胸、含胸
第五式·仰首伸眉去心火
压力大、睡觉质料不太好？不妨试试八段锦中的第五式。常练这一式不错增强肾阴对东说念主体各脏腑器官的柔润，达到去心火的打算。气血顺畅洞开，改善脏腑功能，当然故意于睡觉。
行为重点：
☑️尾闾上翘，头上扬
☑️尾闾摆正，头摆正
第六式·两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰围来进行“两手攀足”的行为，从而达到健固腰肾、涌现经脉、可贵东说念主体气血、促进助长发育的功能。可贵肝肾、养护头发，戳视频跟练一说念动起来!
行为重点：
☑️两腿绷直
☑️昂首、塌腰、翘尾闾
☑️用手臂带起体格
第七式·攒拳横眉增气力
八段锦第七式通过“攒拳横眉”的行为，达到增强气力之打算。淌若你正被不良情谊困扰，那就随着视频练起来吧↓
行为重点：
☑️双手抓固，大拇指抵住无名指根
☑️横眉，拳头抓紧，脚趾抓地
☑️双臂夹紧两胁
第八式·背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足行为促进身心健康，一说念一落为一次，共作念7次。
八段锦每一式齐掌抓了吗？
飞快练起来吧！