加拿大pc28官网 腰酸背痛、吃得浓重……针对春节常见小谬误，中医支拨妙招！
守岁、访友、聚餐、出游、宅家……春节技艺，东说念主们的生计安排、饮食、作息、身心气象等都会发生变化。
其实，通过方便易行的中医保健措施，就能实时调治，稳住健康气象。一齐来望望，让中医陪您健康过新春！
岁末大除夕
气血运行快皮肤不受冻
春节相近，环球都思以淡雅的面庞会面亲一又。敷面膜之后过敏，皮肤红肿热痒；出门游玩之后冻手、冻耳朵……试试这些不祥的护肤措施，好意思好意思过新春！
北京中医病院皮肤科副主任大夫朱慧婷先容，敷面膜或使用护肤品过敏，皮肤红肿热痒，可以用凉白开冷湿敷，中医讲“寒主收引”，冷湿敷或者让局部降温，血管收缩，从而减轻皮肤不适。在干净的小碗或小盆中倒入200毫升凉白开或白皙水，渗入4～6层无纺布或面膜纸，轻轻拧到很湿气但又不滴水的进度即可湿敷。此外，春节出门游玩，容易冻手、冻耳朵，朱慧婷暗意，惟有经络通晓了，气血当然就可以濡养皮肤，让皮肤回到稳健的温度。冻手时，可以两只手掌对搓，或用一只手的掌心搓对侧的掌侧，或一手抓拳搓对侧的手指。冻耳朵时，捏住耳朵皮肤从上到下反复揉搓（如图）。揉搓到皮肤微微发烧、潮红，就能改善气血运行，养护皮肤。
正月月朔
眼睛疲倦试试一茶二用
看春晚、刷视频，容易眼睛干涩、视觉疲倦；过度进食肥甘可口，也容易眼睛上火、眼红、眼痒、分泌物多，中医保健措施可以护眼，守岁之后迎月朔！
北京市饱读楼中医病院眼科副主任大夫李蔚为教悔，护眼有个“一茶二用”的措施。准备枸杞、菊花、石斛、生山楂、金银花各3克，一齐用滚水冲泡，闭眼，趁热将杯口放在眼睛下方（如图，可拉远杯口与眼睛的距离转化温度），熏蒸5分钟，等水温稳健再当茶饮喝下去。其中不仅有明目标枸杞、菊花，还有滋阴的石斛、消食的山楂、清热的金银花，不仅改善长技艺用眼的干涩疲倦，眼睛上火也能一并措置。熨目亦然一个好措施，洗净双手，对掌搓热，趁热隐敝在眼睛上，反复6次，通过热力让眼睛局部气血通晓，减轻茂疲倦、干眼等症状。熨目之后，还可以按揉眼周的攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明；头部的太阳、风池；手部的合谷，每处按揉30次，有助缓解视疲倦。
正月初二
小茶饮改善咽部异物感
初二走亲访友，有咽部异物感的东说念主往往每每清嗓子，嗅觉嗓子卡着一口痰，吐不出来、咽不下去，可以用一个小茶饮来利咽，与亲一又尽情畅聊！
北京中医药大学东直门病院甲状腺病科副主任大夫陈晓珩先容，这个小茶饮是桔梗甘草汤的变方，只需四味中药（桔梗3克、甘草5克、射干3克、苏子3克）。桔梗不仅能宣肺、利咽、化痰，一经“诸药之舟楫”，不祥来说，桔梗就像船通常，或者载着其他药物，到它们需要阐扬作用的地点。射干最擅长治咽喉疾病，将射干煮水饮下，会合计喉咙清凉爽凉，还可以改善咽痛。苏子是紫苏的种子，有降气化痰的作用，陈晓珩辅导，苏子属于微细种子类的中药，需要放在纱布包中，以免药渣难以滤出，饮用时刺激咽喉。在家作念茶饮，可以将四味药都放入纱布包，系紧袋口，倒入滚水焖泡，也可以用养生壶稍稍煮一煮，代茶饮用，故意于改善咽部异物感。
正月初三
颈肩腰背痛要防表里寒湿
缺陷疾苦大多与寒湿关系，春节技艺，不仅需要防外界环境的寒湿，也要阻挠寒凉饮食导致脾虚，带来体内的寒湿，筋骨酣畅过春节！
北京中医药大学东方病院骨科主任大夫李运海辅导，引起缺陷不适的寒邪往往是“小贼风”，出门戴上或者保护脖子的领巾，这么退却易受到风寒的侵袭。体内的寒湿与脾虚关系密切，节日历间不要放任我方多吃寒凉的东西，以免破钞脾胃的阳气。在此基础上合适行为，或者升发阳气，让脾胃更好地责任，代谢体内的水湿。如若颈肩疾苦，可以抓拳，在第5掌指缺陷赤白交壤处深按，会有痛点 （后溪穴，如图），用劲按到骨头上，再冉冉松开，在总计松开之前再按下去，酿成波澜形的压力。如若腰部疾苦，可以伸入手背，在第4掌骨和第5掌骨之间有个凹下（腰痛穴），用劲按压也会疾苦，按揉措施换取，不息刺激四五分钟，缓解腰痛达成可以。
正月初四
吃得浓重喝茶揉腹揉手腕
初四迎灶王，吃折箩，是与饮食关系的一天。亲一又聚餐，往往进食过多浓重食品，试试喝茶、揉腹、揉手腕，改善消化不良，新的一年胃口常开！
北京中医药大学东方病院脾胃肝胆科主任大夫孟捷教悔，大麦具有消食化积、平胃止渴的功效，可以把大麦炒熟以后煮水，也可以径直买市售的大麦茶包，冲泡饮用。山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，关于肉食积滞导致的脘腹胀满作用尤其好，可以径直用干的山楂片煮水（空心、胃酸过多时不宜饮用，以免刺激胃黏膜），或加一些冰糖改善口感。除了调治饮食、轨则作息，还可以尝试一些自我保健的措施。以肚脐为中心，用掌根轻轻顺时针推拿（如图）10～15分钟，每天2～3次，有用缓解腹胀等消化不良症状。手腕距离肚子很远，却有一个位置能珍惜胃肠不适：内侧腕横纹上2寸，两条肌腱中间的凹下（内关穴），用劲不息按压一会儿再松开，两可以傍边轮流进行。
正月初五
久站鞋子变紧需促轮回
初五开市，有些东说念主也运转春运返程，长技艺乘坐交通用具容易诱发深静脉血栓，出门久站也会嗅觉鞋子变紧，腿脚肿胀，需要促进轮回，腿脚麻利过春节！
北京市饱读楼中医病院康复科主任陈岩辅导，在保险出行安全的情况下，尽可能多地耸立、行走，还可以将脚踝背伸、跖屈、内翻、外翻、顺时针旋转、逆时针旋转，每个手脚看护3～5秒，尽可能多作念几遍，促进气血运行。如若出门游玩回到家，发现鞋子变紧、下肢肿胀，要醒当前肢静脉轮回的问题。在环境安全的情况下，可以作念立位提踵（如图），手脚类似八段锦中的“背后七颠百病消”，或者通顺经络，尤其下肢。中医认为，“血得温则行”，游玩、赶路回到家，不祥的滚水泡脚便是改善轮回的好措施，泡10～15分钟即可，以体魄微微出汗为宜；睡觉的时候，将下肢举高，高于腹黑的水平，也能缓解下肢肿胀，还可以协作推拿足三里、三阴交、涌泉等穴位。
本来新负责人上任之后就提出要进行各种整顿，可没有想到一次又一次突破球迷的底线。之前的赛季CBA还能打52轮比赛，而这个赛季缩短到了46轮，新赛季12月初开始，也就意味着缩短了一个多月的时间。所以下个赛季CBA有可能要进行30多轮比赛，球迷直接怒喷。球员拿着几百万年薪，却一年只打几十场比赛，而且有的球队从4月就被淘汰，直接到12月，大半年都没有比赛参加，这到底是为了中国篮球发展还是有什么目的？也难怪球迷非常愤怒。大家都说CBA又闹出了大笑话。
正月初六
情绪压力大写清单再调息
当春节接近尾声，火暴畏难等情绪压力让东说念主绝顶难捱，可以写一个任务清单，再作念一些动静王人宜的中医功法，调适身心，舒心适意！
北京中医药大学东方病院心身医学科主任大夫邢佳暗意，如若有病笃、畏难、火暴等情谊，脑子静不下来，此时不要在脑子里“假责任”，可以着实地用笔写一个任务清单，包括筹划、难度、紧迫进度、要紧进度等方面。拆解之后，再从紧迫、要紧、难度小的模样运转作念起。事项完成可以划掉，筹划完成可以打勾，匡助我方增多掌控感。中医功法中的静功、动功都能裁汰身心。比如，静功中的吐纳调息，好意思瞻念地靠坐在椅子上，背后最佳加一个垫子救助，双手交叉放在腹部，鼻子吸气的时候嗅觉肚子顶手，嘴巴吐气的时候肚子回收，越慢越好。动功中，八段锦中的“两手托天理三焦”（如图）或者舒展体魄，裁汰花式，可肖似3次。
正月初七
睡不着记一个助眠口诀
春节行为多，环球作息不轨则，一刹收复责任容易失眠。不妨试试中医保健措施，匡助环球睡个好觉，活力满满，支吾快节拍的生计！
北京中医病院肿瘤科副主任大夫程种植先容了一个助眠口诀，“心烦失眠按神门，宽胸理气按内关，头晕胀痛压太阳，入睡难得用安眠。”其中包含了四个穴位 （神门、内关、太阳、安眠），字据口诀中的症状，对应我方的情况局部推拿即可。该科左右护师肖凤红先容，失眠的东说念主还可以作念耳穴推拿操。将手掌搓热，手指夹住耳廓，手掌贴在脸侧高下摩擦；耳穴中也有神门，或者安宁安神，捏住神门向外提拉，可促进寝息。中医讲“胃不和则卧不安”，吃得太饱、胃里不好意思瞻念也会睡不沉稳，可以推拿耳穴中的胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区（如图）。耳垂有神经病短处、头部反射区，屡次提拉可安神助眠。以上措施可逐日数次，尤其在睡前推拿达成更好。
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著作
本文源自：2025-01-24《新春里的中医养生法》（记者 李益萌文/图）
剪辑： 李益萌 王楠
审稿：鲁洋
