本文作家：加拿大pc28开奖号码结果

杜金霞，四川大学华西病院康复医学中心护师

吴姁怿，四川大学华西病院康复医学中心副主任护师

杨杰，四川大学华西病院康复医学中心主宰护师

审核内行：

郭华，四川大学华西病院康复医学中心副主任医师

嗅觉颈椎不昂扬？有东谈主的颈椎毁于电脑、手机，有东谈主的颈椎则毁于不对时宜的枕头……来望望底下这四种睡枕头的造型，你有莫得效过？若是有的话，那好多本事颈椎不昂扬，就和枕头策划系了！

内容来自四川大学华西病院康复医学中心。健康时报任璇 制图

颈椎病，跟枕头简直策划系

颈椎病，是颈椎间盘退行性改革后激励的头晕、颈痛、颈僵、肩痛、上肢难熬、行为麻痹等一系列症状的疾病，严重时会引起肢体难熬、无力、嗅觉格外、行走不稳、大小便功能破碎，在轻微外力下发生瘫痪，致使危及生命。

常见的颈椎病病因，除了年岁增多、颈椎老化这些不可扞拒的成分外，还包括背部压力过重，剧烈通顺形成颈椎伤害，外伤、先天性疾病、炎症等成分。

不外，把柄四川大学华西病院康复中心的临床骨子情况来看，绝大巨额的颈椎病都是因为保管一个不正确的动作本事太长而引起的，具体来说有——

（1）长本事埋头伏案责任、用电脑、耍手机，长本事躺着看书、看电视等；

（2）睡姿不正确；

（3）枕头没用对。

枕头不是只枕“头”，

更要枕颈椎

好多东谈主都以为枕头是为了把脑袋垫高点，但其实枕头更热切的是枕颈椎！

东谈主在伏卧位的本事，颈椎、头部和躯干成一条线，悉数这个词脊柱是有生理曲度的。枕头在颈部有一定撑抓的话，刚好保管了颈椎前凸的生理弧度。

若是只单纯枕“头”而使颈椎悬空，久而久之，颈椎的生理曲度就会隐没致使反向障碍，从而诱发颈椎病。

这等于只枕了头的形状，颈椎（脖子）等于悬空的。健康时报任璇 制图

这么枕枕头才正确——

1. 伏卧位时

枕头置于头和脖子底下加拿大pc28开奖号码结果，让枕头与颈部的曲度相贴合，从而撑抓颈椎，保抓颈椎的平淡生理曲度，使颈椎处于逍遥气象。

健康时报任璇 制图

2. 侧卧位时

枕头要置于头和脖子底下，侧卧位枕头高度约为我方一侧颈根部到肩峰距离，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的闲隙，保管头颈部在侧卧时位于躯壳中轴线上。使颈部与头部保抓凯旋，颈椎和脊柱处于逍遥气象。

健康时报任璇 制图

枕头的高度和软度

也会影响颈椎健康

因为枕头过高或过低或过硬或过软，都会对咱们的颈椎形成伤害——

1. 枕头过高

会使躯壳长本事处于“折腰”气象，导致颈椎生理曲度变直，致使出现颈椎反弓，导致落枕等情况。说直白点等于，睡高枕头就极度于折腰玩手机玩了一晚上。

2. 枕头过低

会使颈椎得不到撑抓而压迫颈神经和颈动脉，从而出现头晕、头痛、行为麻痹等症状，同期，还可能导致张嘴呼吸、打鼾。

此外，枕头的软硬进程也会影响颈椎健康。弥远睡硬枕头，会让颈椎不成逍遥；而枕头太软，那么撑抓和保护力度则不够，睡下去后枕头的高度下落过多，而导致枕头高度不够。这些都会加剧颈椎的包袱。

健康时报 任璇/摄

3个见地教你挑选恰当的枕头——

1. 伏卧位枕头受压后的高度

对于萨尔瓦多的带队风格和理念，铜梁龙管理层是欣赏的，早早就和他进行了接触，萨尔瓦多也被铜梁龙诚意打动。这次来到重庆，萨尔瓦多带了四名助教，分别是塞尔吉奥-波乌、丹尼尔-卡尔莫纳、曼努埃尔-博卡尔多及中国籍教练钮振宁。

以我方的一拳为宜，平躺时眼睛大概“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

2. 侧卧位枕头受压后的高度

鄙俚在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现遴荐上的个体各异，一般为我方一侧肩宽的高度。

3.枕头的软硬度

每个东谈主对枕头软硬的感受不同，要挑选回弹力好、软硬适中的、有撑抓性的枕头。

有颈椎病的东谈主，

要用枕头！

有东谈主问医师，“据说有颈椎病的东谈主睡不得枕头？”这王人备是空虚的！

固然有些颈部不昂扬的东谈主，在短本事没睡枕头后，嗅觉到颈部的难熬有所好转，其实这是因为不睡枕头时，极度于东谈主的颈椎在“被迫仰头”，暂时缓解了一下难熬，但雅致了，这仅仅暂时。

若是长本事不使用枕头，就极度于你寝息时脖子都是仰起的，导致颈椎前哨肌肉的拉伸，后方小要道的回缩、屈曲，这会刺激小要道的要道囊，导致小要道的退变，寝息时颈椎未获得充分休息，反而会加快颈椎老化，致使让颈椎病更严重。

是以，不论有莫得颈椎病的东谈主，都需要睡枕头！

枕头出现3种情况，

提醒要更换了！

使用朝上一定本事的枕头，不仅是枕套要鄙俚换洗，枕芯也要清洗或更换，这是因为枕头里会有尘螨和真菌孢子！

1. 当认为枕头变重时，枕芯该清洗整理了

不论是哪种材质的枕头，都可能变成尘螨成堆的场地，尘螨以死皮细胞为食品，何况会抓续产生粪便和尸体，过程2年的使用，你枕头分量10%到15%可能是由尘螨代谢废料构成的。固然尘螨不会咬东谈主和传播疾病，但它是一种常见的过敏原，会引起过敏东谈主群出现干系症状。而真菌孢子在一定进程上也会激励哮喘和鼻窦炎的发生。

不错这么清洗和整理——

（1）不错水洗的枕芯，提出按时（如每三个月，尘螨过敏者还不错增多频率）在50-60℃的滚水里清洗；

（2）不适于水洗的枕芯不错鄙俚晾晒，固然温度够不上50℃，但晒太阳不错去除枕芯里的水分，使尘螨脱水而死；

（3）给枕芯使用孔径小于20微米的防螨材料包装套。

2.当枕头使用出现这3种情况时，该更换了

（1）使用频率较高，且使用朝上2年；

（2）变形。将枕头对折，然后松开，若是枕头不是归附花样而是保抓折叠的气象，那就暗意枕头变形了；

（3）变色。随时查验枕芯是否有发霉、变黄的情况，若是过程清洗后仍然莫得摒除，那也该换枕头了。

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著述

本文来自：2024-09-09四川大学华西病院《有东谈主的颈椎是被电脑/手机搞死的，有东谈主的颈椎是被枕头搞死的…》，部安分容有删减，版权归原作家。

剪辑：任璇

审稿：鲁洋

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