讲今天的故事之前先问问大众？你心爱通顺吗？有莫得每天走路散播的习尚？
深信大大批一又友皆听过那句“良药苦口”——“每天一万步，健康活到老”，以至把这一圭臬动作我方戮力已毕的方针。
但你能思象有东谈主告成把这个方针翻几倍，挑战一周暴走25万步吗？别说光听着腿肚子就运行抽筋了，还真一位荒诞的英国小哥，告成把这事干了……
这位名叫Jack的英国小伙本年28岁，是一位油管博主。
事情是这样的，Jack有一天脑洞翻开，一忽儿思到：光靠荒诞走路，能不行让躯壳发生点变化？具体会变在那处？
说干就干！他定下了这个让东谈主脚心发凉的方针：七天走满25万步！
这是什么看法？平均每天得走3.5万步，尽头于衔接七天每天走27+公里。
要知谈，等闲英国东谈主平均一天才走3000到4000步，大众薄情的健康步数也不外1万。这小哥告成把步数翻了个10倍！
Jack在挑战运行前，先来了一套“科学经过”：
他量了体重和围度，况且专门每天补充150克卵白质，幸免弯曲练出来的肌肉被活活耗掉；还运行服用氨糖，但愿重要不要因为高负荷通顺提前“退休”。
然后，挑战负责运行！他给我方定下的规章也很明确：每天暴走3.5万步，分两次，每次好像两小时。
第一天，小哥铆足了劲儿，迈着大长腿就上了街。他上昼完成了一次两小时的暴走，下昼连接走到腿发软，临了晚上还带着狗狗悠哉悠哉溜了几圈。
这一天，他的乐不雅情谊如好天不异灿烂。对着镜头的他以至有点温柔：“就这样浅陋！一步接一步，走就完事儿了！”
但他万万没思到，这句自信满满的flag很快就成了大型“真香”现场…
第二天，他运行拖着千里重的双腿淆乱前行，脸上写满了后悔二字：“昨天说什么‘一步接一步’，今天即是‘一步挪一步’……”
肌肉的抗议飞速收受了全身，而脚底的难熬运行成为压倒骆驼的第一根稻草。“天呐，每一步皆像踩在针尖上。昨天阿谁笑得跟笨蛋不异的自信男东谈主哪儿去了？”
但无论内心有多苦，必须装作云淡风轻滴神色！
于是，小哥运行尝试颐养政策，把方针步数集会在早晨完成，以便有更多技能“咸鱼瘫”收复膂力。
从第3天运行，Jack每天皆在生理和感情的双重折磨中渡过。
肌肉好像逐渐习尚了这种“非东谈主折磨”，但躯壳却发起了新的抗议——重要的剧痛负责“上线”！
脚趾和脚底的每一次摩擦，皆像是在用砂纸打磨着他的神经。他一边咬牙坚捏，一边在镜头前吐槽：
“当今惟一遮拦我连接的不是疲钝，而是脚和重要的刺痛啊！每一步皆像踩在钉子上！”
嗅觉狗子皆累得不行了……
你以为这照旧够惨了？不，Jack还没到崩溃的巅峰。
第四天，他的脚底运行起泡，脚趾甲也因为广泛的摩擦逐渐变黑，膝重要更是难熬不已…为了缓解糟糕，他用上了厚厚的防磨贴，但依然扞拒不了伤痛连接“恶化”。
第五天的技能，Jack不得不靠镇痛剂才能完成每天的步数方针。
此时的他，照旧不是在挑战，而是在跟我方躯壳临了的“极限容忍度”抗衡。
但Jack是个狠东谈主。
即便疼到满脸诬陷，他如故咬紧牙关完成了临了两天的步数方针——终于，在糟糕与汗水的交汇中，他熬到了第七天！
当计步器上的数字终于跳到250,000步时，站在镜头前的他，险些照旧眼含泪光：
“天然脚踝肿得像包子，但说真话，我以为很值！这种配置感前所未有！”
看着他那双肿胀的脚，不雅众隔着屏幕皆忍不住倒吸一口寒气：值个毛线啊！命皆快没了啦！
但这场挑战的“后遗症”坐窝找上门来——
两天后，他的大脚趾甲绝对变黑，脚底起泡的方位险些烂了，脚踝的肿胀也让他足足养息了好几天……
不外，Jack的“惨烈”也并非毫偶而旨。
他在挑战贬抑后发现，我方身上竟然真的发生了惊东谈主的变化。最初，他的腹部和手臂瘦了一大圈，腰身也昭着减小；
每次比赛无论输赢都能第一时间得到你的赞扬和鼓励，还没来得及好好感谢。一路走好毛哥
天然体重只轻了2磅（约0.9公斤），但从侧面看，小肚腩险些不见了，线条更紧致。
更令东谈主偶而的是，他的大腿竟然“反其谈而行”，粗了0.5厘米，仿佛一周就练出了肌肉腿。
他我方皆咋舌：“光靠走路竟然能让我变瘦变褂讪，真实没思到！”
不外，别看Jack挑战收效了，他用切身履历劝大众：“千！万！别！学！我！这个挑战，我不推选任何东谈主去尝试！”
他说，25万步听起来可能很励志，但本体操作下来，躯壳真的吃不用。
脚底的水泡、黑掉的脚趾甲、肿得像馒头的脚踝，无一不在告诉他：“这挑战简直是变态！”
天然他不推选这种“荒诞版暴走”，但Jack薄情，大众不错合理加多每天的步数，比如从8000步逐渐加多到2万步，就能很好地强身健体，完全不需要把我方逼到这种“废脚”的地步。
讲到这里，你可能会酷好，为什么“一万步”这个数字这样火？
其实，这个方针根底儿不是啥科学说合的效果，而是60多年前，日本某家公司为了卖计步器硬生生编出来的营销噱头！
其时1万这个数字顿挫顿挫，还显得“卓著科学”，效果一炮而红，告成成了健身界的黄金圭臬。
但如今的说合早就指出：每天哪怕只走4000步，对躯壳健康也大有裨益。
英国的国度医疗干事体系（NHS）以至更佛系，只薄情成年东谈主每天快走10分钟，作为每周150分钟通顺的其中一部分。
是以，与其一味追求什么“1万步据说”，不如凭证我方的躯壳现象，量入制出。
通顺是善事，但完全不行逞强，更不推选莫得任何健身基础的东谈主告成像Jack这样用我方的脚当旁观品哟！毕竟，健康是一辈子的事儿，有过之而无不足。
Jack小帅哥的故事天然精彩，但也辅导咱们，适量通顺才是“走向长命”的简直诀要啊…
临了问问大众：对此您怎样看？迎接和咱们说合！
Ref：
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14282263/250000-steps-week-body-results-shock.html
https://www.dailymail.co.uk/wellness-uk/article-13193205/need-walk-10-000-steps-day-no-magic-number.html
https://nypost.com/2025/01/14/health/man-28-walked-17-miles-a-day-for-a-week-what-it-did-to-his-body/
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